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想让宝宝出生后有头乌黑长发孕期可以这样吃

发布时间:2019-09-14 07:50:08

  终于怀上宝宝了,孕妈会对他寄予很多的期盼,比如希望他有一双水灵大眼睛,有一身白嫩的肌肤,有一头乌黑茂密的长发……

  终于怀上宝宝了,孕妈会对他寄予很多的期盼,比如希望他有一双水灵大眼睛,有一身白嫩的肌肤,有一头乌黑茂密的长发…… 宝宝出生后的长相和遗传有很大关系,但和准妈妈怀间营养摄取也有莫大的关系。 例如想要宝宝出生后的发质好,孕妈就要多注意这两点: 1充足的钙:在期间缺钙,也会影响宝宝的头发发育。2充足的和:蛋白质能让宝宝头发更滋润,维生素B以及维生素C则会让宝宝头发更具光泽。 相关食谱推荐—— 奇异果蓝莓奶昔 奶类食物是最优异的钙质来源,同时富含B族维生素、蛋白质,和水果一起做成奶昔,不仅能帮胎宝宝有头好发,也能让孕妈提前预防。 奇异果1个、蓝莓10颗、100毫升。 步骤1:将蓝莓放入淡水中浸泡10分钟,然后用流水冲洗干净。 步骤2:将奇异果去皮,取果肉,切成小块。 步骤 :将奇异果果肉和蓝莓放入搅拌机中。 步骤4:倒入牛奶。 步骤5:将奇异果和蓝莓搅打成细腻的奶昔。 步骤6:将奶昔倒入杯中即可。 菠菜炒猪肝 呵护头发猛吃核桃黑芝麻,还不如吃菠菜和猪肝。菠菜富含钙质和维生素C,能保护头发生长。而猪肝是为数不过的含有全种类的B族维生素的食物。两者搭配,不失为一道好的养胎菜。 猪肝 00克、菠菜150克、20克、蒜蓉少许、姜片少许、淀粉、麻油各1小匙、橄榄油1大匙、盐1/4小匙。 步骤1:将猪肝洗干净,切薄片。 步骤2:将菠菜切段。 步骤 :将猪肝中加入麻油、淀粉、盐略微腌制。 步骤4:热油锅,放入猪肝片,中火快炒捞出沥干。 步骤5:留下约1小匙的油,其余倒出,用中火炒香菠菜、蒜蓉、姜片,加盐调味。 步骤6:加入做法4中的猪肝快炒,最后滴入麻油即可。 芹菜胡萝卜拌花生 想要宝宝发质好,蔬菜杂粮绝对不能少,这两者都是维生素大户,是维生素B和维生素C比较好的食物来源。 花生米 50克、芹菜2根、胡萝卜1小段、盐2.5茶匙、1茶匙。 步骤1:花生米洗去表皮灰尘。 步骤2:胡萝卜去皮洗净切丁,芹菜撕老筋,洗干净切丁备用。 步骤 :烧开一锅水,调入1茶匙盐,放入花生米煮熟后,捞出过凉沥干水分。 步骤4:平底锅烧热,铺上一层色拉油,小火,用平常吃饭的陶瓷勺,盛一小勺蛋液,烙成一个个的小饼。 步骤5:当蛋饼表面基本凝结的时候,翻过来烙另一面。 步骤6:当两面烙到略微发黄,就可以摆盘了。

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