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红薯的做法都有哪些

发布时间:2019-09-13 20:32:42

红薯几乎每个人都爱吃,小孩子尤其爱吃的是薯条,做法及其简单。想必广大朋友最爱的是烤红薯和拔丝红薯吧,说说就不禁让人流口水,那么红薯的做法都有哪些呢?接下来就来了解一下吧。

红薯的做法都有哪些?说起红薯,妈妈们会脱口而出它含有丰富的膳食纤维、淀粉、维生素A、B、C、E,胡萝卜素以及铜、钾、硒、钙、铁等10余种微量元素和亚油酸等,红薯能够补充人体所需的营养元素。妈妈们知道红薯是营养均衡的保健食品,它能有效防止高血压的发生和预防妈妈产后中风等疾病,红薯中的乳白色浆液还具有通便、活血及抑制肌肉痉挛的作用。

但是妈妈们还不清楚的是红薯在健美、减肥、防止亚健康、通便排毒方面也有很大的作用。红薯低脂肪,每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,25克碳水化合物,只产生99千卡热能,是很好的低脂肪、低热能食品,同时红薯也能够抑制糖类变为脂肪,这能够满足妈妈迅速减少体内脂肪的愿望;膳食纤维含量高,能够刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。红薯中还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸含量比谷类高,红心的红薯含胡萝卜素比白心红薯高。

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